Pudding Chia Banane Healthy
Pudding chia banane healthy est une délicieuse et nutritive façon de commencer votre journée. Cette recette allie la texture crémeuse des graines de chia à la douceur naturelle de la banane, créant un petit-déjeuner parfait pour les matins pressés. Avec une préparation facile et rapide, vous pouvez personnaliser ce pudding avec vos garnitures préférées telles que des fruits frais, des noix ou des épices. Non seulement il est vegan et sans gluten, mais il peut également être préparé à l’avance pour vous offrir un petit-déjeuner sain prêt à déguster tout au long de la semaine.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: aucune cuisson nécessaire
- Total Time: 0 hours
- Yield: environ 2 portions 1x
- Category: Petit déjeuner
- Method: Aucun
- Cuisine: Vegan
Ingredients
Scale
- 1 grosse banane mûre
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- 1–2 cuillères à soupe de miel ou sirop d'érable
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille (sans alcool)
- Une pincée de cannelle
Instructions
- Dans un mixeur, mélangez la banane avec le lait d'amande jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Dans un bol, ajoutez les graines de chia, le miel ou sirop d'érable, l'extrait de vanille et la cannelle.
- Versez la purée de banane sur le mélange et remuez bien.
- Couvrez le bol ou transférez dans un récipient hermétique et réfrigérez pendant au moins 2 heures ou idéalement toute la nuit.
- Servez dans des bols en ajoutant vos garnitures préférées.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 215
- Sugar: 12g
- Sodium: 90mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 36g
- Fiber: 10g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg
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