Mug cake sain et rapide en 5 minutes
Découvrez la recette du mug cake sain et rapide en 5 minutes, un dessert gourmand qui allie simplicité et saveurs. Parfait pour satisfaire une envie sucrée à tout moment de la journée, ce gâteau en tasse se prépare en un clin d’œil avec des ingrédients sains.
- Prep Time: 3 minutes
- Cook Time: 2 minutes
- Total Time: 5 minutes
- Yield: 1 portion 1x
- Category: Dessert
- Method: Cuisson au micro-ondes
- Cuisine: Cuisine saine
Ingredients
Scale
- 1/2 banane mûre ou 2 cuillères à soupe de compote de pommes sans sucre ajouté
- 1 œuf
- 2 cuillères à soupe de farine complète ou d'avoine
- 1 cuillère à soupe de lait (végétal ou classique)
- 1/2 cuillère à café de levure chimique
- 1 cuillère à café de miel ou sirop d'érable
Instructions
- Écrasez la banane dans une tasse jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Ajoutez l'œuf et mélangez bien.
- Incorporez la farine, le lait et la levure chimique pour obtenir une pâte homogène.
- Sucrez avec le miel et ajoutez des garnitures optionnelles.
- Faites cuire au micro-ondes pendant 1 minute 30 à 2 minutes.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 220
- Sugar: 9g
- Sodium: 120mg
- Fat: 6g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 36g
- Fiber: 4g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 70mg
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